心悦读 | 写给焦虑的你

身处信息爆炸的时代，焦虑是常见的情绪之一。每个人都或多或少被焦虑裹挟着，容貌焦虑、身材焦虑亦或是学习焦虑、职场焦虑等等。面对焦虑，我们该如何缓解呢？让我们透过那些看似“佛系”的伪装，走出焦虑困境！

推荐书目一

《焦虑星人自救指南》

作者:刘玉涛

出版社:中国法制出版社

推荐语

简介:本书运用各种心理学知识，对焦虑进行了深刻的剖析与探讨。通过本书，你可以了解焦虑的本质与来源，以及焦虑症的成因。本书结合案例，对焦虑者的思维方式与想法进行解读，从而帮助你正视焦虑感受，用科学、有效的方式来缓解它，消除它。如果你陷入焦虑的旋涡无法自拔，如果你在抱怨生活的诸多不如意，请翻开这本书，它将指引你走出焦虑的困境。

推荐书目二

《写给焦虑的你》

作者:(英)埃莉诺·摩根

出版社:人民邮电出版社

推荐语

简介:何为焦虑？为什么有的人会焦虑，有的人会免疫？为什么焦虑的人会如此一团混乱、沮丧失意、自责难当、了无希望？而我们又应当如何处理焦虑？

本书是一本教你如何处理及对抗焦虑的手册。作者用自己十余年与焦虑作斗争的感触及方法写成本书，她将告诉你那些问题的答案，并帮你摒弃焦虑，享受平静。

推荐书目三

《悦己的力量》

作者:(美)克里斯蒂娜·哈雷特

出版社:机械出版社

推荐语

简介:虽然生活中有许多担忧是真实存在的，例如金钱、疾病、项目的期限等等，但我们通常会把它们的意义曲解并放大。这种曲解来自于期盼得到外界认可的焦虑。当我们这样做时，我们会陷入一种简单的防卫中，认为世界充满敌意，不断苛责自己，沉溺于过去的遗憾无法自拔进而加剧精神内耗，产生焦虑、无助等各种负面情绪。事实上，我们曾如此期盼外界认可，到最后才发现世界是自己的，与他人毫无关系。真正的迷失，不是无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。

这本书会教你每天做一个小练习，让你跟自己重新连接，成为自己的向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。希望您读完这本书后，再也不会因为别人的一句否定惴惴不安，更不会因为自己的一个失误否定自己，而是清晰地知道自己要去往哪里，安静而笃定地走下去。

推荐书目四

《焦虑自救手册》

作者:(英)蒂姆·坎托弗

出版社:浙江人民出版社

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简介:书中提到“焦虑的本质就是恐惧”，焦虑产生的最重要的心理动因是人们过多关注了未来，而不断削弱了现在与过去的联系，淡化、否认了过去的成就。焦虑受到童年阴影、认知失调、环境变化的影响；如果长期焦虑，会危害我们的身体健康。本书建议:一日一锻炼，促进多巴胺、内啡肽的分泌；面对让我们焦虑的事情，可以试着告诉自己：随它去；要警惕咖啡因、酒精甚至包括他人安慰的诱惑，这些会让人产生依赖，却无法缓解焦虑；如果因焦虑而失眠，可通过固定作息、调暗光线、不在床上工作三步法解决；不要因焦虑而不敢进行哪怕一点点尝试，相信完成胜过完美；学会列日程表，一件件地去完成任务；学习当头棒喝，不被消极想法牵着走等等。

推荐书目五

《不焦虑的活法》

作者:罗伯特.L.莱希博士

出版社:中信出版社

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简介:我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？

本书作者罗伯特•L•莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册，不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式，还对症下药，给出了行之有效的解决方案。

结束语

一句句或是优美或是朴实，温暖着其他读者和小伙伴们，乘着书海中遨游的成长之舟，让我们一起心悦读吧！

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