心悦读 | 与自己和解

我们生活在一个飞速发展的年代，压力如风扑面而来，有时我们御风而行豪情万丈，有时却又不可自拔地陷入抑郁迷茫。如何在这纷杂变幻中找到让内心平静安稳的力量，如何在抑郁来临时尽早发觉、寻求帮助并走出泥沼呢，或许我们可以在阅读中得到心灵的滋养。

推荐书目一

《蛤蟆先生去看心理医生》

作者:罗伯特·戴博德

出版社:天津人民出版社

推荐语

简介: 这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。

此书出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。基于心理学的理论，讲述了抑郁症患者通过心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。

在书中，读者可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师的互动，探索了蛤蟆的个性与抑郁情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地。

推荐书目二

《我有一只叫抑郁症的黑狗》

作者:马修·约翰斯通 安斯利·约翰斯通

出版社:广西科学技术出版社

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简介: 这也许是对抑郁症患者最友好的书了，没有长篇大论，手绘风格的漫画简单易懂，里面的每一个小故事都能对抑郁症患者有一定的帮助。

同时这也是一本很好的抑郁症亲属实操手册，它会告诉你如果自己的朋友或者亲属患了抑郁症你应该怎么做。更重要的是，这本书的动画版被世界卫生组织推荐作为抑郁症科普动画，并在世界范围内推广。

读完这本书你会发现，也许抑郁症的黑狗不会轻易离你而去，你以为它走了，其实它仍远远跟着，待你大意之时再次追上你的步伐，但无论如何，要记得我们欠这个世界一次开朗的笑，永远不要放弃生命，活着才有无限可能。积极地面对生活并不是要给自己压力，而是时常有所期待，无论最后的结果是不是失望。即使到生命的最后，我们也许仍然不会完全摆脱抑郁症黑狗的困扰，但是我们相信我们会学会和它共处，不再惧怕它，甚至有点感谢它。

推荐书目三

《与自己和解：如何活得通透自如》

作者:大卫·J·利伯曼

出版社:中信出版社

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简介:这是一本“自我调节”的经典之作。

决定你感受的不是当时的情境，而是我们赋予这一情境的意义，这往往基于一点:我们对自己的感受。重要的不是发生了什么，而是我们如何看待它。了解了这一点，我们就有了掌控情绪的钥匙!

而所谓“自我调节”，就是不断增强我们掌控情绪的能力。此刻，无论你是愤怒、抑郁，还是痛苦沮丧，所有的根源都在于我们对自我掌控力的不足。如果你希望自己能掌控情绪，不想再被负面情绪缠身，这本书值得一看!它能带你走出阴霾。获得内心的平静与祥和。

推荐书目四

《活着就很伟大》

作者:凯文·布雷尔

出版社:北京联合出版公

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简介:这是一本自传性质的书，可以看到那些与你同样挣扎的人，最后勇敢地走了出来，会让人看到希望，并带来改变的勇气。

作者凯文·布雷尔是一名喜剧演员，有趣的是，很多喜剧演员都患有抑郁症。就好像生活要用抑郁来中和他们舞台上的欢笑一样。看他在书中描述的点滴情绪，一定会让你产生共鸣，并找到治愈自己的那道光。

推荐书目五

《伯恩斯新情绪疗法》

作者:戴维·伯恩斯

出版社:科学技术文献出版社

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简介:戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。

《伯恩斯新情绪疗法》是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

这本书会帮助读者深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控负面情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

结束语

一句句或是优美或是朴实，温暖着其他读者和小伙伴们，乘着书海中遨游的成长之舟，让我们一起心悦读吧！

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