心知识 | 今天，你微笑了吗？

2024年5月8日是第六十一个世界微笑日，作为唯一一个庆祝人类表情的节日，“世界微笑日”旨在提醒人们关注微笑的积极作用，通过微笑来促进身心健康、传递友善与温暖。

微笑在我们生活中习以为常，有什么值得关注的呢？其实，小小的微笑蕴含着巨大的力量。

01

微笑能让人更开心

微笑与愉悦感密切相连。人为表现出特定的面部表情，能导致相应情绪体验的产生或增强，因此情绪也可以是表情的产物。微笑的行为能够激活大脑的奖赏系统和与情绪调节相关的脑区，引起内分泌系统的反应，如促进大脑释放内啡肽、多巴胺等能提高愉悦感的神经递质，降低皮质醇等与压力反应有关的激素水平。

02

微笑能感染他人

“当你微笑时，全世界都会和你一起微笑”看到他人的微笑时，大脑中的镜像神经元会被激活，让我们也产生与对方相似的愉悦情绪。在人际相处中，微笑还能促进人际关系的发展：它向他人传递出友好、支持的社交信号，让人们更容易彼此接近和交流，从而有助于人际关系的建立和维持。

03

微笑有助于促进身心健康

微笑和积极情绪能提高免疫细胞的活性，增强免疫系统的功能；会通过影响激素水平而减轻压力，使身体更放松，降低罹患心血管疾病的风险；在生活中长期保持微笑和乐观情绪，有利于提高心理适应性和延长寿命，即谚语所言“笑一笑，十年少”。

每天起床后，对着镜子微微一笑，暗自鼓励自己“元气满满地迎接新的一天啦”；听着轻快的音乐走在路上，看到操场旁的蔷薇花盛放，嘴角轻轻上扬，心情也不禁变得好一些；在与他人相处时，即使是陌生人，一个小小的微笑也能传递出善意与友好……

世界微笑日，我要向你借一个微笑，一个漾在嘴角，如柔风一缕的微笑。我们要在日后“多笑一笑”，舒缓绷紧的脸庞，打开皱紧的眉宇，绽放笑容。当你笑了，世界都会来爱你。一路微笑，一路阳光明媚……