我的情绪我做主

大学生正处于人生发展的黄金时期，风华正茂，怀抱理想，追求真理，渴望成功，在大学里，用火热的青春去谱写人生最美的篇章。青春就是那一股子豪气，就是激情的代名词，“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”。大学的所有美好，都蕴含在各种不同的情绪中。

大学生情感体验复杂而丰富，勇于尝试也容易遭遇失败，经常会承受来自各种方面的压力，从而出现各种情绪困扰。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

影响情绪的因素

认识因素

认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。

气质类型

气质是人典型的、稳定的心理特点，主要表现在情绪体验的强弱、快慢上，表现在隐显动作敏感或迟钟方面，它是高级神经活动类型的外部表现人的气质类型有四种，不同气质的人，情绪表现特点各不相同。

环境因素

环境因素对人的情绪影响是不可忽视的。拥挤的人群常会使人感到紧张、烦躁;灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷，荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则会使人感到轻松愉快。

管理情绪

自我认识

大学生们应该充分了解自己的情绪特点，通过自我观察和反思，找出情绪波动的原因。

情绪表达

学会适当地表达自己的情绪，可以寻求同学、导员或心理咨询师的支持和帮助。

情绪调节

学会运用一些情绪调节技巧，如深呼吸、运动等，帮助自己在情绪波动时保持冷静。

时间管理

合理安排时间，确保学习、工作和休闲的平衡。避免因时间紧迫而产生焦虑和压力。

学会放松

在紧张的学习和生活中，找到适合自己的放松方式，如听音乐、看电影等，帮助自己缓解压力。

成为情绪的主人需要时间和实践。我们不要对自己过于苛刻，适当地给自己一些宽容和理解。