心知识 | 放松心情，笑对考试

时光飞转，一个学期过去了，我们马上要面临的期末考试。面对这样的大考，我们不免会心慌、焦虑，感到压力大增，所以找到合适的解压方式尤为关键。

一、考前压力大的表现

1.烦躁，容易头晕，睡眠质量差。

2.总往坏方向想，觉得自己一定会挂科。

3.思维混乱，精神难集中，复习时脑子里串科。

4.记忆模糊，回忆背过的知识很费劲。

1.屏蔽消极暗示

当自己总是把考试结果设想得很糟时，要及时转移注意力，如听节奏感强而不噪的音乐，温习自己的强项科目也能提升信心。

2.换个角度看待考试

考试只是阶段性的学习成果检测，而不是上“刑场”，将“被考”的思维转换成“自我检测”心态,你才会发挥出正常水平。

3.科学复习

①不要去专攻难题，这样很容易造成挫败感，丧失信心。

②切忌盲目地疯狂刷题，一定要结合错题本针对性练习。

③减少熬夜复习，这样不仅影响精神状态，记忆的效率也很低。

4.正确预期结果

同学们对自己的预期通常比较高，往往很容易焦虑。其实大家应该把对考试结果预期的参照范围锁定在自己身上，不要去考虑排名。努力了自然会进步!

“追风赶月莫停留，平芜尽处是春山”，期末的压力总是不可避免的，我们在努力的同时也要注意调解自己的压力，以良好的状态迎接期末。

希望大家诚信应考！

预祝同学们取得好成绩