最近气温忽高忽低，早晚温差大，身边打喷嚏、流鼻涕、咳嗽的人越来越多。
一不小心就被感冒盯上，其实只要做好这几件事，就能少生病、更舒服。
为什么一换季就容易感冒？
·气温波动大，身体调节不及时，抵抗力下降。
·室内外温差大，频繁进出更容易受凉。
·空气干燥，呼吸道黏膜脆弱，防御能力变弱。
·人群聚集、通风不足，病毒更容易传播。
穿衣：学会“洋葱式”穿搭
·内层透气、中层保暖、外层防风。
·热了能脱，冷了能穿，灵活应对温差。
·重点护住：脖子、后背、双脚。
日常：这4件事坚持做，免疫力在线
1. 多喝温水，少量多次，保持喉咙湿润。
2. 每天开窗通风2–3次，每次15–20分钟。
3. 保证充足睡眠，不熬夜、不过度劳累。
4. 少去人多密闭场所，外出戴好口罩，回家勤洗手。
饮食：清淡均衡，少生病
·多吃新鲜蔬果，补充维生素。
·适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白。
·少吃油腻、辛辣、生冷食物。
已经有点不舒服？这样缓解
·多休息、不硬扛、不剧烈运动。
·多喝温水、淡盐水或蜂蜜水（1岁以下婴儿不喝蜂蜜）。
·注意保暖，避免再次受凉。
·高烧不退、咳嗽严重、呼吸困难时，及时就医。
健康，是春天最好的礼物。
愿你和家人：换季不感冒，温暖一整春。
图文:豆包、小红书
排版:陆鑫瑶（心理健康部）
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