每年10月10日的世界精神卫生日，从1992年由世界心理卫生联合会发起至今，早已不是单纯的“纪念日”，而是一次对“心灵健康”的集体唤醒——它提醒我们：精神健康和呼吸、吃饭一样，是每个人生而需要的“日常滋养”，而非“少数人的难题”。
你是否也曾忽略过那些“心灵的小信号”？是学习到凌晨时，突然涌上来的莫名烦躁；是和人社交后，只想躲起来“充电”的疲惫；是明明生活平稳，却总觉得“少了点什么”的空落……
这些藏在日常里的情绪褶皱，不是“矫情”，而是心理在发出“需要被关注”的信号。我们总习惯对身体的疼痛喊“疼”，却常常对心理的疲惫说“我没事”。可精神健康从没有“标准答案”，没有“必须乐观”的规定，也没有“不许脆弱”的条款。就像季节会有晴雨，情绪也会有起伏，允许自己偶尔“不在状态”，本就是对自己最基本的温柔。
今天，借着世界精神卫生日，想和你说：
不必逼自己“硬扛”，难过时允许自己哭一场，焦虑时试着慢下来；不用怕“麻烦别人”，向信任的人说一句“我有点难”，本就是勇敢的事；更别把“心理困扰”当“秘密”，它和感冒一样寻常，寻求帮助是再正常不过的选择。
关爱精神健康，从来不是“要做到多好”，而是“开始看见自己”。
愿每个你，都能听见内心的声音，接住自己的情绪，也能成为别人身边，那个愿意说“我陪你”的人。
图片来源:豆包AI
文字排版：蔡佳雪(心理健康部)
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